給學生的一封信 作者：moon

親愛的孩子：
很高興有機會和你分享一些事情，我也衷心期盼這封信能對你有所幫助。
我是一個老師，因為和黃老師認識，因此才寫下這封信。雖然我不知道你是誰，但我知道你是我們學校的學生，是一個願意為自己努力的孩子。我也知道你被一些事情困擾著，就像我曾經有過的體驗一樣，但是我覺得我目前適應得還不錯，對生活的滿意度也進步了，所以我想分享我的一些故事，讓你參考。
你有沒有碰過無法掌握的情緒低潮?你是否有過久久哭泣，難以平靜的時候?你有沒有某段時間覺得什麼事情都不如意，也發現自己常莫名其妙生氣、難過或者提不起勁來?這些感覺，我都曾經有過。那時候，我可能前一堂課還正常地到班級為學生上課，下課十分鐘後，我卻無法繼續工作只好請別人代課。或者老是覺得自己周邊的事情無法讓自己滿意，對自己生氣也對別人生氣。可是我在學校不能隨便罵人啊!(至少這種理智我還能維持)，所以那陣子會特別悶。我很清楚知道，那時候，是「憂鬱」這個傢伙找上門來，而我無法好好對待這個不太受人歡迎的朋友。
因為對心理學有興趣，在憂鬱情緒嚴重發作之前，我就曾經受過相關的訓練，知道這是一種失去平衡的狀態，是一種疾病，需要專業的協助。所以當我發現自己有以上那些狀況發生時，我就決定去看醫生，開始吃藥。結果才吃一兩個星期，醫生就覺得我好很多，當然我自己也有感覺，輕鬆許多。所以我更確認自己做了對的選擇。不過我是個很聰明，也很聽話的病人，所以我還是持續服藥。因為我受過的訓練及上過的課告訴我，至少要半年，才能在醫生的同意之下停止服藥。對我來說，吃藥是減輕我自己負擔的好方法。當然，更因為我對這些狀況夠認識，知道盡快就醫，按時服藥，適時跟別人求助，也運用各種對自己有幫助的方法(例如運動、減少壓力、放鬆自己、製造快樂…)來協助自己度過難關。幾年之後，現在，我已經不必再吃藥看醫生了。當然，每個人的情況不同，需要和醫生或輔導人員合作，共同評估，才能確認。可是在我停止吃藥之前，我至少還持續三個月去看醫生呢。
在與憂鬱共處的這一段時間裡，其實我還是很努力認真地工作，完成我的各項任務。因此，雖然生病吃藥，可是我在學生和同事眼中，依然是個認真優秀的好老師，甚至我還參加了一些比賽，也有得獎記錄。需要別人協助，需要休息的時候，我會「暫時」停止工作，當我狀況好的時候，我可以發揮我自己的能力，打拼衝刺。我想這也是我可以恢復健康的原因之一，我沒有停在那裡，我找機會肯定自己，我珍惜我自己，我感謝別人給我的協助。在這過程中，我一直相信自己可以好起來，但我不是什麼也不做喔，我很努力的找方法幫助自己。找醫生、找朋友、找事情做、找休息的時間，我也觀察記錄自己，那些情況比較會情緒低潮，然後避免它，真的避不掉的時候，也會試著接受它，讓它慢慢過去。而那段時間就當作是強迫自己「放假」，因為我那時會「暫時」失去一些力量和能力。當我越來越懂得如何度過那樣的時間，我發現每一次要陷在裡面的時間越來越短。所以後來我恢復了健康。
或許我比別人幸運，因為我對它有一些基本的認識，所以當許多人碰到類似的狀況還在抗拒、埋怨、逃避時，我已經開始各種有效的幫助自己的方法。我認識一些人，可能因為沒有採取好方法也沒看醫生，接受專業的協助，因而失去工作或學業，失去朋友，失去健康，甚至失去生命。那樣我覺得很可惜、很遺憾。我就醫吃藥偶爾請假，但盡量維持正常作息。我願意跟別人分享經驗，以便幫助別人。曾有個同事，聽我的故事而建議自己的老同學去看醫生，經過治療與談話，才知道早在高中時期他就生病而沒發現，也沒有就醫治療。只覺得自己跟別人相處一直有困難，後來在30多歲時甚至沒辦法工作，可是他一直沒去看醫生，讓憂鬱一直困擾著他。後來才開始治療找出問題，剛開始他曾經一度拒絕吃藥，跟我聊過後，他休息一陣子之後，繼續就醫，慢慢恢復了工作能力。
我自己也曾經有學生在二年級時，被憂鬱症困擾而不知道，在學校、在家裡多次做出傻事、不當的行為，讓家人和同學、師長都好擔心，後來在我們的建議下去看醫生、吃藥，那些做傻事的念頭漸漸減少，到不再出現。到了三年級功課壓力比較大時，他也能順利度過，和其他同學一起為考上好學校而打拼。在畢業典禮前，他的媽媽特地到學校來謝謝我，因為二年級時那段時間曾經給他們幫助。原本，她甚至不敢想像他的孩子可以畢業，甚至可以活下來。那段時間過著提心吊膽的日子。我告訴媽媽，孩子和他都是最棒的。因為他們都沒有放棄，而且願意努力，和醫生、和輔導老師配合，所以我們才能夠找回健康幸福的孩子。
聽黃老師說，你好像現在正在受苦。辛苦了!我能體會這段時間你的感受，因為我也曾經有過呀!可是不要讓自己和家人白白受苦，不要繼續受苦，困在那裡!試著讓醫生和專業人員幫助你，給自己，也給愛你、關心你的人機會!就算我曾脆弱到趴在辦公室狂哭，現在我都可以不再吃藥恢復健康，因為我相信自己可以在「對的方向和方法」的幫助下，在耐心吃藥、與醫生配合的幾年之後康復。我相信你也可以試一試。雖然一開始我也不知道要多久，可是我就是有信心!當然，每個人的情況可能有些個別差異，但是我們都有權利和義務找回健康。我前面提過的同事的老同學雖然還在看醫生、吃藥，可是他找到了新工作，而且懂得分辨、避免不必要的干擾，讓自己安心工作。他也正在向康復之路前進。 如果你看完這封信，有不清楚的地方，可以寫信問我，我很樂意跟你分享我所知道的，請黃老師轉交給我就可以了。就像我雖然不認識你，可是我還是可以寫信給你。因為你是我們這裡的孩子，因為你是值得關心的孩子。我也希望你加油!為自己爭取更好的人生。我們每個人都有這樣的力量，只是有些人不知道怎麼發揮而已。我在脆弱或憂鬱的時候，被別人幫助過，所以我也很樂意幫助別人。因為就像前面提到的那些朋友，他們因為我的分享及自己的努力，而和我一樣擁有更好的生活，這真是一件美好的事情。我希望它也能發生在你身上。所以請勇敢地面對它，採取正確的方法與行動吧!機會是留有有決心、願意努力的人的喔!加油!希望能從黃老師那兒知道，看過這封信的孩子，變得更勇敢、更健康，找到自己更好的方向與生活，我也會默默地為你祈禱與祝福!加油!
一個努力認真的過來人