在多數大眾的認知中，身體健康的議題時常被簡化成 – 靠運動就能改善，
事實上，僅靠教練的監督而被迫去進行的訓練，往往沒辦法長期堅持。
然而，真正能陪伴我們走的更長遠的身體，
其實需要一套完整且能循序漸進的系統來支持，
從想法進行調整、配合有計畫的身體訓練，到最終融入生活、養成習慣。
「永續健護金字塔」的核心理念，即是依據這些關鍵的要素而組成，包含以下五大主軸：
1. 從「恢復自癒」開始
理解身體訊號，讓疲勞真正被修復
身體會透過痠痛、緊繃、疲勞等方式提醒我們需要休息與調整。
學會察覺這些訊號，給身體足夠的恢復，是所有健康行動的起點。
2. 以 「健康飲食」為基礎
身體是否能修復，能不能動的更好，取決於你每天給它什麼樣的營養。
健康均衡的飲食攝取，是支持身體活動的基礎要素。
3. 透過「強健訓練」提升身體功能
提升並穩定身體的結構與功能，
在恢復與能量充足的狀態下，訓練的目標不只是變強，
而是讓身體更穩定、更靈活運用，以應付生活中的各種動作與挑戰。
4. 「享受正向、自利利他」
在打造健康身體、享受正向生活的同時，
也培養自利利他的精神，讓健康也能為能幫助他人的正向循環。
5. 「親近自然、邁向永續」
真正的健康，不是只存在於特定場域或時間，
而是能融入日常、走進自然，成為能夠陪伴自己一生的生活方式。
「健康不是短跑衝刺，而是一條能透過理解、實踐，並養成習慣的 – 人生馬拉松」
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