高爾夫一號木桿（Driver）揮桿關鍵在於利用身體帶動、穩定重心，從**「準備」（雙腳與肩同寬、膝微彎、身體略右傾）開始，「上桿」（重心移至後腿內側、肩膀轉動）蓄力，「下桿」（重心迅速移回左腿、用腰部和下半身啟動）加速通過擊球點（球桿應略微由外向內進來，向上打），最後完成「收桿」（重心在雙腳之間、身體朝目標方向轉動）。核心是感覺桿頭自然擺動**，用身體帶動而非只用手，以達到穩定、遠距的開球。
1. 準備與站姿 (Setup)
- 站姿： 雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，重心在雙腳中間。
- 身體傾斜： 身體重心略向右傾斜（右撇子），幫助上桿和擊球。
- 桿身角度： 握把對準左大腿內側，讓桿身保持筆直，球位在左腳內側。
2. 上桿 (Backswing)
- 啟動： 從下半身和腰部開始轉動，讓雙臂和球桿自然跟隨，感受桿頭的重量。
- 重心： 將身體重心移至右腳（右撇子），感覺重量落在後腳內側和右大腿。
- 幅度： 上桿不需過度，約肩膀轉動 30度（約1/3幅度）即可，避免過度上桿導致代償動作。
- 桿頭路徑： 桿頭應略微向內側移動，而不是直直往後推。
3. 下桿 (Downswing)
- 重心轉移： 迅速將重心從右腳移回左腳，利用下半身發力啟動。
- 加速： 身體轉動帶動球桿加速通過擊球區，感覺像用身體的力量揮桿。
- 擊球點： 桿頭路徑由外側稍微向內側進來（Inside-In），在接近球時達到最快速度，向上擊球（不是向下）。
- 頭部： 擊球瞬間頭部應保持穩定，或稍微向右旋轉，避免跟著身體一起移動。
4. 收桿 (Follow-Through)
- 身體轉動： 擊球後，身體繼續朝目標方向轉動。
- 重心： 重心完全落在左腳，雙腿伸直。
- 動作： 完成一個完整的「倒C」動作，球桿與地面平行，達到平衡的姿勢。
練習建議
- 感受桿頭： 練習時放鬆握桿，感受桿頭因重力自然擺動的感覺。
- 連續擊球： 在練習場排三顆球，連續擊打，找到穩定揮桿的節奏。
- 下半身主導： 強制自己用腰部和雙腿啟動下桿，而非只用上半身。
返回上一頁