福智文教基金會 BWFoCE Living Circles

解憂咖啡館

透過真實訪談、情緒分享與實作方法，陪伴你一步步走出內耗與焦慮。
每周推出精選影片，偶爾搭配實體工作坊／線下活動，助你在安全溫暖的環境中成長。
任何面對壓力的靈魂，歡迎來這裡喝杯咖啡，聊聊心裡話。

解憂咖啡館-繪製你的【愛的藍圖】

繪製你的「愛的藍圖」～看見關係中隱形的互動模式 🎨 你是否曾在愛裡感到卡關？或者好奇為什麼自己有時會特別焦慮，有時又想逃開？其實，每個人心中都有一張「依附風格藍圖」，決定了我們如何應對親密與恐懼： ⚓ 安全型：穩固的港口，享受親密也尊重空間 📡 焦慮型：敏感的雷達，渴望連結卻常感不安 🏝️ 逃避型：獨立的孤島，用距離防禦可能的傷害「人際依附風格量表」，30 題，精準定位你在關係中的樣子你是緊緊抓住的那個，還是默默退開的那個？測完我們一起聊，看見自己的底色，才能真正讀懂彼此 ✨ 敬請期待 3/28愛爾蘭咖啡 🕒 活動資訊 📅 日期： 3月28日 (六) 14:00 - 16:00 🧘 導引：施妮均心理諮詢師 🎙️ 主持：楓萱 📍 方式：線上會議室（守護隱私，在家也能安心參與）心理諮詢師施妮均 × 主持人楓萱帶你穿透衝突的表象，回到內在最真實的渴望。

轉念煉金術~解鎖你的情緒能量地圖

「想法」是情緒的開關，而「情緒」則是你的能量頻率。大衛·霍金斯博士（Dr.DavidHawkins）曾提出「能量頻率地圖」，將情緒量化。當我們抱持負面念頭時，身體會感到沉重、疲憊；當想法轉變，能量便會像電梯一樣向上攀升。改運祕笈：轉變想法改變能量場從「我不夠好」到「我在進化」想像你剛經歷一場工作上的失誤原始想法（低頻能量）：「我怎麼這麼笨？大家一定都在笑我。」情緒：羞愧（能量值20）、焦慮（能量值100）。狀態：能量緊縮，想躲起來，導致效率更低。轉變想法（高頻能量）：「這次失誤雖然沮喪，但它精確指出了我的盲點，這是我變強的學費。」情緒：勇氣（能量值200）、接納（能量值350）。狀態：能量擴張，身體放鬆，能冷靜修復問題。具體轉換練習：標註能量：感覺胸口悶時，問自己：「這是哪種頻率？（如：憤怒或恐懼）」置換劇本：找出那個讓你受困的「絕對化」念頭（如：我永遠不會成功），將其改寫為「可能性」念頭（如：我正在練習成功的路徑）。轉變後的影響：當你不再消耗能量去對抗負面情緒，這股能量會轉化為行動力。你會發現，世界並未改變，但因為你的頻率

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解憂咖啡館-繪製你的【愛的藍圖】

拿鐵不加奶＿和拖延症相處

轉念煉金術~解鎖你的情緒能量地圖

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