成為自己的神隊友：轉化內在批判

你腦中是否常有「我真笨」、「我就是爛」的聲音？
這些自動化負面思考其實是內心的「豬隊友」。
教你如何識破大腦的批判機制，透過心理學工具，讓你從自我攻擊轉向自我支持。

【精彩看點】
1. 識破豬隊友：了解情緒反應並非源於事件，而是源於你的「想法與信念」。
2. 依附風格解析：看見焦慮型與逃避型者在面對壓力時，各有哪些不同的負面思考特徵。
3. 有效對話 6 步驟：指認批判、區分事實、找出證據，並換一種說法來接納自己。
4. 自我關懷儀式：結合「善待自己、共同人性、正念覺察」，建立心理緩衝區。

「這件事沒做好，並不定義我這個人的好壞。」
立即觀看影片，練習與自己站在一起，成為自己最可靠的神隊友！