在這裡,我們練習誠實面對自己內心,看見那些委屈、焦慮與不安。透過主題分享,陪你理解情緒背後的原因,慢慢建立界線、練習表達,也學會不再過度責備自己。這裡是不加糖、不修飾,一個讓你可以做自己的地方。
上集,我們練習了先幫自己設一個界限。 可是,心裡卻一直冒出一句:「我是不是太自私了?」 🥲 其實,不用一下子就把界限畫得很清楚啦 1️⃣ 如果以前都待到 5 點,這次提早 5 分鐘離開,也很好。 2️⃣ 如果以前什麼都答應,這次試著拒絕一件小事,也很好。 一點一點練習,照顧自己的感受,不代表你很自私。 當你先照顧好自己,才更有能量陪伴別人喔~🤍 ——————————————— 🤫 下集預告: 如果今天還是沒做到怎麼辦? 常說好、卻心裡不好受的你,一定要看喔!
你身邊也有那種一開口就停不下來,默默吸乾你能量的「人形吸塵器」嗎? 你是不是也曾因為不好意思拒絕,或擔心提早離開會顯得沒禮貌、不夠重視對方,而一次又一次選擇讓步? __________________ 其實,照顧別人的同時,也別忘了照顧自己。 來聽聽我們聊,如何在保有關心的同時,也能慢慢劃出自己的界線,找回最舒服的人際距離。🤍
你也是拖延星人嗎? 🙋♀️ 明明三個月前就知道有任務,卻總是在上台前三天、甚至前一天才開始瘋狂趕工……一邊趕,一邊又忍不住責怪自己:「我到底在幹嘛,每次都這樣!」😱 其實,拖延不一定代表你懶或不夠努力, 它只是提醒你,是不是有什麼地方卡住了。 ✨ 為什麼我們總是拖到最後一刻? ✨ 完美主義如何讓人更難開始? ✨ 如何找到適合自己的步調,不再一直和別人比較? 與其一直責怪自己,不如多理解自己一點點。🤍 來聽聽我們給拖延星人的自救小撇步! 💬 也歡迎在下方留言跟我們分享,你是哪一種拖延星人呢? 🧹 整理型:「先整理一下桌面,再開始工作。」 📱 滑手機型:「我只滑五分鐘……(一小時後)」 🍜 找東西吃型:「先吃飽,等等比較有力氣。」
你有「社交社焦」嗎?聚會邀約來了,你是哪一種?🫠 A:「好啊!什麼時候?已經在想穿什麼了!」 B :「呃……我再看看時間。」(心裡已經開始想怎麼請假) C :表面回「好」,但內心已經開始焦慮... 如果你是 B 或 C,這集就是為你準備的! ____ 你是否因為容貌焦慮或害怕他人眼光,而不敢參加聚會呢? 為何就連社交達人也會社交焦慮? 來聽聽我們怎麼面對社交焦慮 ! ____ 💬 留言跟我們分享:你是 A、B 還是 C?
上集,聊到那些被我們忽略的「身體緊繃警報」。 下集來啦!! 我們繼續聊,除了追劇、滑手機, 還有什麼方法,可以讓自己「長期有效」的放鬆下來呢? 👀 🌿 當時間很趕、心裡開始焦慮。 先停一下、深呼吸,告訴自己:「不用這麼慌。」 ☀️ 起床時,問一句:「我今天好嗎?」 花一點點時間,觀察自己的「第一個念頭」。 還有哪些「簡單又無痛」的放鬆方法? 來聽聽我們怎麼做 🤍 ——————————————— 💬 留言跟我們分享: 今天開始,你想養成什麼放鬆小習慣呢? 🧘起床後,先深呼吸幾次 ☕ 什麼都不做,慢慢喝杯咖啡
你上次真正放鬆,是什麼時候呢? 很多人不是沒壓力,而是壓力大到已經感覺不到它的存在了。😱 但你的身體,其實一直都在偷偷提醒你 🫥 有沒有突然發現,自己不知道什麼時候開始一直憋著氣? ⌚ 明明嘴上說「我還好」,智慧手錶卻提醒你心跳好快。 🍩 最近突然一直想吃甜食、長痘痘,甚至覺得特別容易累。 有時候,不是你沒事,只是你的身體正在默默替你承受那些還來不及消化的壓力。 ——————————————— 其實,只要一個簡單的小動作,30 秒內就能讓身體慢慢放鬆下來。 想知道怎麼做嗎?👀 我們在影片裡等你~ ❤️
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