克服職場社交焦慮

克服職場社交焦慮：拆解聚光燈效應，重建社交安全感 【簡介】 在職場中，你是否常有這樣狀況？ 開會發言前，心跳突然加速。 被主管點到名，腦袋瞬間空白。 說完話之後，反覆回放「我剛才是不是講錯了？」 你不是太敏感，也不是不夠強大。 這些反應，其實是大腦正在對你做一件事： 它會讓你誤以為，所有人都在盯著你看、放大你的每一個失誤。 但真相是：他們根本沒有你想的那麼在意。 【適合這樣的你】 😮‍💨 一想到要報告或公開發言，就提前焦慮好幾天 🔍 習慣過度解讀同事的語氣、眼神或已讀不回 🔁 事後反覆回放對話，覺得自己哪裡說錯了 【你會學到】 🔦 聚光燈效應是什麼，為什麼大腦老是讓你覺得自己是焦點 🧠 停掉內心小劇場，打破「覺得我很糟」的迴圈 🛡️ 重建社交安全感，馬上能練習的日常工具 👍 立即觀看影片，一起拆解焦慮，重新掌握職場社交的主動權！

【解憂咖啡館】會員回饋

成為自己的神隊友：轉化內在批判

你腦中是否常有「我真笨」、「我就是爛」的聲音？ 這些自動化負面思考其實是內心的「豬隊友」。 教你如何識破大腦的批判機制，透過心理學工具，讓你從自我攻擊轉向自我支持。 【精彩看點】 1. 識破豬隊友：了解情緒反應並非源於事件，而是源於你的「想法與信念」。 2. 依附風格解析：看見焦慮型與逃避型者在面對壓力時，各有哪些不同的負面思考特徵。 3. 有效對話 6 步驟：指認批判、區分事實、找出證據，並換一種說法來接納自己。 4. 自我關懷儀式：結合「善待自己、共同人性、正念覺察」，建立心理緩衝區。 「這件事沒做好，並不定義我這個人的好壞。」 立即觀看影片，練習與自己站在一起，成為自己最可靠的神隊友！