克服職場社交焦慮

克服職場社交焦慮：拆解聚光燈效應，重建社交安全感

【簡介】
在職場中，你是否常有這樣狀況？

開會發言前，心跳突然加速。
被主管點到名，腦袋瞬間空白。
說完話之後，反覆回放「我剛才是不是講錯了？」

你不是太敏感，也不是不夠強大。
這些反應，其實是大腦正在對你做一件事：

它會讓你誤以為，所有人都在盯著你看、放大你的每一個失誤。

但真相是：他們根本沒有你想的那麼在意。

【適合這樣的你】
😮‍💨 一想到要報告或公開發言，就提前焦慮好幾天
🔍 習慣過度解讀同事的語氣、眼神或已讀不回
🔁 事後反覆回放對話，覺得自己哪裡說錯了

【你會學到】
🔦 聚光燈效應是什麼，為什麼大腦老是讓你覺得自己是焦點
🧠 停掉內心小劇場，打破「覺得我很糟」的迴圈
🛡️ 重建社交安全感，馬上能練習的日常工具


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